건강은 누구에게나 관심가는 중요한 주제인거 같습니다. 의외로 주변에서 쉽게 접할수 있는 슈퍼푸드에 대해 배우고 요리에 활용하면 참 뿌듯하더군요. 아마란스 또한 매스컴에서도 많이 소개된 슈퍼푸드입니다. 아마란스 효능 알아보도록 하겠습니다. 아마란스는 남미에서 유래하였으며 가장 오래된 작물 중 하나라고 합니다. 아마란스 이름은 영원히 시들지 않는 꽃에서 유래되었다 하고 국내에서는 강원도 정선, 평창 등에서 재배한다고 해요. 아마란스는 단백질 함량이 높다고 합니다. 거기다 칼슘, 칼륨, 스쿠알란 등의 성분이 함유되있습니다. 아마란스 효능이 얼마나 뛰어나길래 슈퍼푸드로 불리는지 잘보시죠. 면역 강화 아마란스는 다양한 종류의 비타민, 나이아신 등이 풍부히 함유되있습니다. 활성산소가 면역력 악화의 주범이라고도 하는..
어렸을때는 정말 자면 푹잤는데 요즘은 어떻게 그래잘잤나 싶어요. 업어가도 모를정도로 잔다는 말에 어울리게 잘잤는데 언젠가부터 자다가 한번씩 가위에 눌리게 되더군요. 가위눌리면 찝찝해서 그런지 걱정도 되고 스트레스도 받게 됩니다. 가위 안눌리는법 알아보도록 하겠습니다. 가위눌리면 몸이 맘대로 안움직여서 놀라서 잠을 깨고 결국 개운한 잠자리가 되기 힘듭니다. 의학적으로 수면마비라고 부르며 의식은 깼지만 근육의 긴장이 풀린 상태라 몸이 안움직이는 겁니다. 가위 눌리는 이유는 아직 정확한 이유는 알려져있지 않다고 합니다. 잠을 자는 도중 부상 발생 가능성을 줄이기 위해 근육을 이완하기 때문이라는 설도 있어요. 가위 한번도 눌려본적 없는 사람도 많고 자주 눌리는 사람도 있고 어찌보면 참 신기합니다. 스트레스 해소..
심장 건강은 상당히 중요한데 병원에 가지 않고도 어느정도는 체크가 가능합니다. 바로 맥박을 재보는건데요 영화나 드라마에서도 의사들이 건강을 체크할때 맥박을 잡아보는 경우가 많죠. 맥박수에 따라 몸, 심장건강을 체크할수 있는데 정상수치는 어느정도 되는지 알아두면 좋습니다. 맥박 정상범위 알아보도록 하겠습니다. 맥박은심장 박동에 맞춰 나타나는 동맥의 주기적인 파동입니다. 맥박은 건강을 확인하는 척도 중 하나라서 맥박 정상수치를 궁금해 하실분들이 많을거에요. 맥박은 개인의 건강상태에 따라 다르게 나타납니다. 운동을 많이 한 건강한 성인의 경우는 늦게 적게 뛰며 심장이 강하다고 볼수 있죠. 어린이 유아 들은 심장이 아직 덜 발달해서 맥박이 더 높고 빨리 뜁니다. 가볍고 편안하게 주먹을 살짝 쥔 상태에서 반대쪽 ..
현대인은 여러가지 원인에 의해 소화불량 증상 한번쯤은 겪게 됩니다. 소화불량이 느껴질때마다 소화제를 복용해도 식사량을 줄여도 계속되면 의심을 해봐야 합니다. 별게 아니라 생각했던 증상이 위하수인 경우가 있는데요. 위하수 원인 증상 치료법 알아보도록 하겠습니다. 위하수는 위가 정상위치보다 2~3cm 처져 있는 이상 증세를 말합니다. 대게 갸냘픈 체형이거나 남성보다는 여성에게서 많이 위하수 증세가 생기게 됩니다. 요즘 무리한 다이어트를 하는 여성들에게서 많이 진단된다고 합니다. 위하수 자체로는 큰 증상이라고 볼수는 없지만 위하수로 인해 다음의 여러가지 증상이 나타나기도 합니다. 위에 압박을 받는 듯한 느낌을 받거나 가씀스림이 잦아지고 트림 등이 나타납니다. 식욕부진, 소화불량, 변비 증상이 있고 식후 배에서..
날씨가 정말 더운데 건강 유의하시길 바랍니다. 요즘같이 더운 여름에는 제철과일이 딱인데 수박이나 참외도 좋지만 블루베리 또한 추천할만합니다. 특히 블루베리는 크기도 작아 휴대하고 다니면서 먹기도 좋은 편이고 각종 효능도 뛰어납니다. 블루베리 효능 알아보도록 하겠습니다. 모 해외매체에서 세계 10대 푸드를 선정했는데 블루베리도 거기 속하면서 블루베리에 대한 관심도 많이 늘어났습니다. 예전에는 블루베리가 대부분 수입산이었는데 이젠 국내 블루베리 재배가 늘어 제철인 여름에는 흔해진 편입니다. 맛난 블루베리 드시기 전에 효능한번 보고 드시면 더욱 맛있을거 같아요. 눈 건강 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되있습니다. 안토시아닌은 망막 속에 시각에 관여하는 색소체를 활성화 시키고 재합성을 촉진한다고 합니다..
하루 일과가 끝나면 폰 충전하듯 스스로를 충전하는 것도 필요합니다. 전 일마치고 귀가하면 몸이 무겁고 나른한 감이 있어서 반신욕을 추천받고 해보니 좋더라고요. 겨울뿐만 아니라 요즘처럼 더운 여름철에도 반신욕 효과는 좋다고 합니다. 반신욕 효능 알아보겠습니다. 반신욕 하는법은 약 37~38도의 따뜻한 물을 배꼽 아래정도만 물이찰정도가 좋다고 합니다. 팔은 물밖에 있는게 좋다고 하고 시간은 30분 이하로 식사 후 1시간 이내는 자제하는게 좋대요. 혈액순환 반신욕을 하게 되면 하체는 따뜻해지지만 상체는 상대적으로 차갑게 유지되죠. 이렇게 만들어진 체온차로 인해 혈액 순환이 촉진됩니다. 면역강화 체온이 면역의 바로미터라는 말도 있는데 체온 1도 상승시 면역력이 5배 늘어난다고 해요. 체온 증가로 체내 저항력이 ..
몸에 좋다는 음식은 한번쯤 다 먹어보고 살려고 하는데 그래도 아직 못접해본 재료도 있어요. 까마귀쪽나무열매라고 이름부터 낯선 열매도 효능이 뛰어나 아는 사람은 알음알음 챙긴다더군요. 과연 어떤 효능이 낯선 이름의 까마귀쪽나무열매를 사람들이 찾게 만들까요? 까마귀쪽나무열매 효능 알아보도록 하겠습니다. 까마귀쪽나무는 제주도와 남해안 일대에 많이 분포하고 있씁니다. 꽃이 노르스름하니 이뻐서 관상용으로 많이 재배되며 예로부터 민간요법에서 관절을 위해 먹었다고 알려져있습니다. 어찌보면 원산지 쪽에서는 흔한 식물이지만 최근에 인기를 끌게된 이유는 뭘까요? 관절 건강에 효능이 뛰어나다고 알려져 인기를 얻게 됬습니다. 사실 까마귀쪽나무열매를 원산지 쪽에서는 예로부터 관절 통증에 민간요법으로 알음알음 사용해왔다고 합니다..
날씨가 어느새 더워 집니다. 더울땐 시원한 냉수가 좋지만 커피나 주스 등 다른 음료를 찾게 될때도 있는데요. 저는 최근에는 다른 음료보다 건강을 생각해 몸에 좋은 감식초를 많이 마십니다. 감식초 효능 알아보도록 하겠습니다. 감식초는 주로 물이나 다른 음료에 섞어서 섭취합니다. 요리를 할때도 이용하는 경우도 있다 하니 팔방미인이라 볼수 있습니다. 맛도 있지만 여러가지 효능이 뛰어난 걸로 알려져 있죠. 피부미용 감식초에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되있습니다. 비타민은 피부의 노화를 늦춰주며 피부를 깨끗하고 밝게 만들어 피부미용에 좋습니다. 기미나 주근깨에도 좋다고 해요. 피로회복 감식초에는 각종 비타민과 다양한 종류의 유기산이 함유돼 있어요. 이로 인해 에너지 대사에 큰 도움을 줘서 피로회복에 효과가 있다..
운동 좋아하시는 분들은 한번쯤 발톱 빠지는 경험 해보실수도 있습니다. 저도 산행중에 갑자기 발톱이 빠져서 굉장히 당황한 적이 있는데요. 그렇게 흔하게 일어나는 일이라고 할수 없기에 겪으면 아프기도 하지만 걱정도 되고 하죠. 발톱 빠졌을때 대처법 알아보도록 하겠습니다. 발톱은 발톱 밑의 살을 보호하기 위함이 발톱의 주기능이라고 할수 있죠. 발톱이 빠지면 2차 감염등의 우려로 제대로 처리를 해야 합니다. 적절히 조치를 취하지 못하면 내성발톱과 같이 이상하게 발톱이 자라게 될수 있다고 해요. 소독 앞서 말했듯 2차 감염의 우려가 있기에 소독을 빨리 하지 않으면 나중에 고생할수 있습니다. 세균에 감염되기 쉬워지기에 소독을 자주 해주시고 소독이 힘들때는 흐르는 물에 씻는걸로 응급처치 할수도 있어요. 물론 물로 응..
어렸을때는 어른들이 부러워 빨리 시간이 지나 나이를 먹고 싶어했었죠. 하지만 나이가 들어갈수록 나이를 먹는다는게 싫어집니다. ㅠㅠ 안보이던 흰머리가 조금씩 날때는 내가 벌써 하면서 정말 슬퍼지는데요. 흰머리 나는 이유와 없애는법 알아보도록 하겠습니다. 흰머리는 슬프게도 노화의 신호탄으로 생각들 하죠. 요즘은 30대 혹은 그보다 더 이른 나이에도 흰머리가 나는 경우가 있어서 많은 분들이 고민을 하고 있다고 해요. 머리가 하얗게 새는 이유는 멜라닌 세포의 감소라고 합니다. 멜라닌 세포는 모발에 색소를 공급하는데 다음의 이유로 인해 감소해서 흰머리가 나게 된다고 하네요. 스트레스 스트레스는 현대인에게서 떼어놓을수 없는 건강의 적입니다. 여러 질병을 유발하기도 하지만 흰머리의 원인 또한 될수 있다고 하네요. 특..