반신욕 효능 알아봐요~

하루 일과가 끝나면 폰 충전하듯 스스로를 충전하는 것도 필요합니다.

전 일마치고 귀가하면 몸이 무겁고 나른한 감이 있어서 반신욕을 추천받고 해보니 좋더라고요.

겨울뿐만 아니라 요즘처럼 더운 여름철에도 반신욕 효과는 좋다고 합니다.

반신욕 효능 알아보겠습니다.

반신욕 하는법은 약 37~38도의 따뜻한 물을 배꼽 아래정도만 물이찰정도가 좋다고 합니다.

팔은 물밖에 있는게 좋다고 하고 시간은 30분 이하로 식사 후 1시간 이내는 자제하는게 좋대요.

 

 

혈액순환

반신욕을 하게 되면 하체는 따뜻해지지만 상체는 상대적으로 차갑게 유지되죠.

이렇게 만들어진 체온차로 인해 혈액 순환이 촉진됩니다.

면역강화

체온이 면역의 바로미터라는 말도 있는데 체온 1도 상승시 면역력이 5배 늘어난다고 해요.

체온 증가로 체내 저항력이 증가돼 면역이 강화된다고 합니다.

 

 

숙면

반신욕은 잠들기 2~3시간 전에 하는게 가장 좋은데 숙면에 도움을 주기 때문입니다.

근육을 이완시키고 심리적인 안정감을 줘서 불면증을 예방하고 숙면을 돕습니다.

피부미용

반신욕을 하면 체온이 증가하는데 땀도 평소보다 많이 나게 됩니다.

땀이 배출되면서 각질, 체내의 노폐물, 독소 등도 같이 배출돼 피부 미용에도 좋습니다.

 

 

비만예방

30분 반신욕이 걷기운동 15분치 열량을 소모시킨다고 합니다.

또한 반신욕이 기초대사량을 증가시키는 효과도 있다고 해요.

붓기제거

혈액순환의 효과가 있기에 반신욕을 하면 붓기 제거에 좋다고 합니다.

하체부종으로 고생하시는분들 반신욕 꼭 해보시길 추천합니다.

 

 

반신욕은 이토록 효능이 좋지만 매일 하는것보다 일주일에 2~3번이 적당하다고 합니다.

또한 고혈압 환자나 폐가 좋지 않은 분들은 반신욕을 할때 주의해야 합니다.

반신욕 효능 알아봤습니다.

잠깐 시간의 투자로 하루의 스트레스는 물론 건강까지 챙기고 반신욕 참 좋습니다.

꼭 수족냉증이나 부종 등으로 고생하지 않더라도 잠도 잘오고 앞서의 효능을 누릴수 있기에 추천합니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^