견과류가 몸에 좋은건 익히 알려진 사실이죠. 견과류중 슈퍼푸드로 불리며 요즘 떠오르는 브라질너트가 있는데 실제로 효능이 뛰어나다고 합니다. 아직 대중적으로 인지도는 높은 편은 아니라고 할수 있지만 건강도 맛도 챙길수 있는 식재료라 할수 있죠. 브라질너트 효능 알아보도록 하겠습니다. 브라질너트는 브라질, 남미 원산지이며 단백질, 지방, 섬유질, 셀레늄 등을 함유하고 있습니다. 너트라는 이름을 갖고 있고 땅콩이나 아몬드에 비해 더 크지만 실제로는 씨앗이라고 합니다. 브라질너트는 지구에서 가장 완벽한 열매라고도 불리는 정도로 효능이 뛰어나다고 해요. 셀레늄의 보고로서 브라질너트 1알에 성인남녀 1일 권장 셀레늄 섭취량 이상으로 함유되있습니다. 항산화 효과 브라질너트의 가장 강력하고 유명한 효능입니다. 브라질너..
레스토랑에서 식사를 할때 일종의 장식으로 파슬리를 많이 접할수 있죠. 단지 보기 좋아서 그렇게만 쓰는건가 싶었는데 파슬리도 효능이 정말 좋은 식재료입니다. 그냥 데코용인줄만 알았지만 파슬리 효능을 알고 나니 더욱 관심이 생기더군요. 파슬리 효능 알아보도록 하겠습니다. 파슬리는 단순 장식이 아니라 오래전부터 서양의 3대 향신료로 유명하고 다양하게 쓰였습니다. 운동경기 등에서 승자에게 전하는 관도 파슬리로 만들고 무덤을 장식하기도 하며 말의 치료에도 쓰였다고 해요. 파슬리는 비타민A, B1, C, K, 철, 칼슘, 마그네슘이 풍부해서 여러면에 효능이 뛰어납니다. 암 예방 파슬리에는 각종 비타민과 베타카로틴, 폴리페놀 성분이 함유되 있습니다. 이로 인해 신진대사가 좋아지고 세포의 변이를 막아 암예방 특히 유방..
어디든 아프면 고생하게 되는데 허리만큼 고생시키는 부분이 없지 않을까 싶네요. 많은 분들이 허리때문에 고생을 하시는데 특히 현대인은 의자에 오래 앉아있어야 하므로 더 심한거 같아요. 허리 통증은 삶의 질을 떨어트릴수 밖에 없기에 여러 방법으로 통증을 완화 시키는게 중요합니다. 허리 통증 완화 방법 알아보도록 하겠습니다. 허리 통증은 상당히 흔한 증상으로써 성인 4명에 1명 정도는 3개월에 최소 1일이상이 허리통증이 있다고 합니다. 허리통증은 주로 자세에서 유발되는 경우가 있으며 그밖에 부상이나 기타 건강 상태도 원인이 되기도 해요. 원인별로 다음과 같이 치료나 완화 방법이 있습니다. 잘못된 자세 잘못된 자세로 인해 허리통증이 유발되거나 더 악화될수 있습니다. 앉을때나 서있을때나 바른자세를 유지하도록 의식..
2020년은 코로나19로 참 힘든 한해였던거 같습니다. 시간은 흘러 벌써 11월이 되고 연말이면 매년 그랫듯 모임도 나가고 하게 되기를 기원합니다. 술을 먹게되면 생각나는게 헛개나무 음료인데 숙취해소에 좋다고 하는데 그외에도 효능이 좋다고 합니다. 헛개나무 헛개나무열매 효능 알아보도록 하겠습니다. 헛개나무는 지구자나무라고도 불리며 깊은 산속이나 계곡에서 자랍니다. 헛개나무는 주로 약용, 식용으로 쓰이며 요즘은 헛개차, 헛개즙, 기타 음료로 많이 소비됩니다. 헛개나무에는 오메가3, 필수아미노산이 다량함유 되있으며 다양한 미네랄 성분도 또한 함유되있습니다. 헛개나무와 헛개나무열매 효능은 다음과 같아요. 숙취해소 가장 유명한 헛개나무의 효능입니다. 달인 헛개나무열매나 헛개차는 체내 알콜 성분의 분해를 촉진하고..
이제는 많은 사람들에게 익숙해진 adhd는 주의력결핍 과잉행동증후군이라고 합니다. 학생들에게는 치명적이고 요즘은 현대인들도 adhd로 고생을 많이 한다고 합니다. 사회생활이 힘들어지고 인간관계도 힘겨워진다는 adhd는 의심이 되면 빨리 진단하고 치료받는게 낫습니다. adhd 자가진단 및 치료 방법 알아보도록 하겠습니다. adhd는 한때 어린아이들에게만 나타난다고 했었습니다. 요즘은 성인들도 마찬가지의 증상을 겪어 성인또한 해당 질환이 나타난다고 봐요. adhd는 아직은 원인이 명확히 밝혀진게 없습니다. 유전이나 어릴때 큰 정신적인 충격이나 납중독 등이 원인이 아닐까 추측되기도 해요. 성인의 경우 어렸을때 자신도 모르게 adhd가 발생했거나 사회생활중 우울증이나 불안장애 등처럼 갑자기 증상을 겪게 될수도 ..
할머니께서 돌아가시기전 더 잘해드릴것 하고 한번씩 후회하게 되더군요. 할머니가 밉고 그러진 않았는데 청력이 너무 안좋으셔서 의사소통이 잘안돼 나도 모르게 짜증을 많이 냈습니다. 요즘은 젊은 층에서도 청력이 나빠지는 경우도 많아진다고해 참 걱정이 됩니다. 청력 좋아지는법 알아보도록 하겠습니다. 건강은 어디든 중요하지만 귀의 건강을 잃어 청력이 나빠진다면 참 끔찍할거같아요. 아끼는 사람들의 목소리, 아름다운 음악 등을 잘못듣는다니 상상만 해도 안쓰럽습니다. 청력이 안좋아지면 여러가지 증상을 겪게 됩니다. 이유없이 귀가 먹먹할수 있고 또한 귀속에서 삐-하는 소리가 울리는 난청 증세를 겪기도 합니다. 청력 좋아지는법은 다음과 같은데 주로 예방 위주로 평소에 잘지켜주시는게 좋아요. 귀안파기 귀를 파는 행위로 청력..
요즘은 건강을 지키기 위해 슈퍼푸드에 대해 알아보는 취미를 갖게 되었습니다. 참 생소한 슈퍼푸드가 많더군요. 그중 사차인치는 정말 생소하면서도 효능이 뛰어난거 같습니다. 사차인치 효능 알아보도록 하겠습니다. 사차인치는 남미의 열대지방에서 자라며 예로부터 고대 페루, 잉카에서부터 즐겨 섭취된 건강 식품이라고 합니다. 생긴게 재밌게도 별처럼 생겨 스타씨드라고도 불린다고 하네요. 오메가3의 보고로 불릴정도로 풍부히 함유하고 있고 그밖에 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질 등이 함유돼있어요. 당뇨 및 고혈압 사차인치의 풍부한 오메가3로 체내 인슐린이 안정화되는데 긍정적인 영향을 줘서 당뇨예방에 좋다고 합니다. 또한 오메가3와 불포화지방산의 강력한 항산화 작용으로 혈관을 깨끗하게 해줘 혈관관련 질환(고혈압 ..
저는 아직 맹장이 멀쩡하지만 맹장염으로 수술하고 흉터도 남으신분들도 간간이 보입니다. 맹장염은 간단한 수술이라고 하는데 맹장이 터지면 위태해진다고 하니 그전에 치료를 받는게 좋죠. 맹장염은 평생 0~1번만 겪을수 있기에 단순 복통인지 맹장염의 증상인지 알아두면 좋습니다. 맹장 터지는 이유 원인 대처법 알아보도록 하겠습니다. 맹장은 오른쪽 아랫배의 대장과 연결되있는 기관으로써 조그만 주머니 같은 기관이라고 보시면 됩니다. 맹장은 쓸모없어져 퇴화가 됐다는데 아직 붙어있고 맹장염으로 고생만 시키는거 같은데요. 맹장은 맹장에 붙어있는 충수돌기가 세균감염 등으로 염증이 생기고 이를 맹장염으로 부르게 됩니다. 엄밀히 말하면 맹장염이라고 맹장이 터지는게 아니라 충수돌기가 터지는게 맞는거죠. 맹장은 다음과 같은 이유로..
보통 하루에 1번은 대변을 보시죠. 대변의 상태도 건강의 척도라고 합니다. 대변을 봤는데 선홍색 혈변이라면 큰병인가 하고 걱정될수도 있고 대수롭지 않게 여길수도 있죠. 선홍색 혈변 원인 알아보도록 하겠습니다. 어떤 이유에서던 몸에서 피가 나오면 걱정이 안될수 없죠. 매일매일 보는 대변이 피가 섞여서 나온다면 몸에 이상이 있는거 아닌가 염려스럽게 됩니다. 대부분 혈변이 나오기 전에 특이한 사항이 없는 경우도 많습니다. 원인도 다양할수 있기에 자주 혈변을 보신다면 주의해야 합니다. 가장 일반적인 이유로 항문 점막 상처를 들수 있습니다. 변비중일때 딱딱한 변이 배출될때 항문의 점막에 상처를 내어 혈변이 나오게 됩니다. 이런 경우 방치하면 항문질환에 노출될수 있기에 병원에 내원하는게 좋습니다. 치질, 치루도 당..
몸에 상처나 멍울이 보이면 참 걱정스럽습니다. 샤워를 하다 평소 눈에 잘 안띄는 사타구니에 멍울이 만져졌을때의 당혹스러움은 참 말로 못하겠네요. 별거 아닐수 있지만 이런걸로 병원을 가야하나 만약 안가고 방치하면 더 큰 문제가 생기지 않을까 걱정돼요. 사타구니 멍울 원인 알아보도록 하겠습니다. 멍울은 사타구니 말고도 여기저기 많이 생길수 있습니다. 가슴이나 겨드랑이, 목 등등 어디든 각자 많이 생길수 있는 부위가 있기 마련입니다. 사타구니에 멍울이 나면 처음에는 잘 모를수 있습니다. 샤워를 하다가 알게되거나 아니면 더 시간이 지나 움직일때 바지에 살짝 쓸려도 따가움을 느낄때 알수도 있어요. 어찌됬건 멍울이 생김을 알게되면 난감할수 있습니다. 대수롭지 않게 생각할수도 있습니다. 다른 사람한테 보여주기 좀 그..