허리 통증 완화 방법 알아봐요~

어디든 아프면 고생하게 되는데 허리만큼 고생시키는 부분이 없지 않을까 싶네요.

많은 분들이 허리때문에 고생을 하시는데 특히 현대인은 의자에 오래 앉아있어야 하므로 더 심한거 같아요.

허리 통증은 삶의 질을 떨어트릴수 밖에 없기에 여러 방법으로 통증을 완화 시키는게 중요합니다.

허리 통증 완화 방법 알아보도록 하겠습니다.

허리 통증은 상당히 흔한 증상으로써 성인 4명에 1명 정도는 3개월에 최소 1일이상이 허리통증이 있다고 합니다.

허리통증은 주로 자세에서 유발되는 경우가 있으며 그밖에 부상이나 기타 건강 상태도 원인이 되기도 해요.

원인별로 다음과 같이 치료나 완화 방법이 있습니다.

 

 

잘못된 자세

잘못된 자세로 인해 허리통증이 유발되거나 더 악화될수 있습니다.

앉을때나 서있을때나 바른자세를 유지하도록 의식하고 있어야 겠어요.

부상

운동을 즐기는 분들은 운동중에 염좌 등 허리를 다칠수 있습니다.

또한 무거운 물건을 드는 작업 등을 하다가도 허리를 다칠수 있죠.

 

 

그외에도 척추의 디스크가 튀어나와 신경을 누르는 추간판 탈출증이나 좌골신경통도 허리 통증의 주된 원인입니다.

거기다 노화에 의한 요추 디스크도 대표 증상이 허리통증이죠.

앞서 알아본 원인에 근거한 허리 통증 완화 방법은 다음과 같습니다.

운동

코어, 복근, 배근 등을 중심으로 운동을 하면 허리 통증 완화에 좋습니다.

수영, 요가, 걷기, 필라테스 등이 허리 통증에 좋은 운동으로 손꼽힙니다.

 

 

움직이기

매번 앉아만 있다보니 허리가 아픈 경우가 있는데요.

공부, 업무 중에 틈틈이 스트레칭과 운동 등으로 좀더 활동적으로 움직일수 있도록 하면 좋습니다.

찜질

찜질 또한 허리 통증 완화에 좋습니다.

뜨거운 온찜질은 혈류를 증가해 근육 등의 치유를 촉진하며 냉찜질은 통증을 완하할수 있습니다.

 

 

진통제

약을 별로 안좋아하시는 분들도 많은데 약 또한 큰 도움이 됩니다.

처방전 없이 이부프로펜 등의 진통제를 구입할수 있고 처방전이 있다면 스테로이드 포함된 연고, 젤도 좋습니다.

 

허리 통증 완화 방법 알아보았습니다.

 

허리가 아프면 여러모로 제약이 많아져서 삶의 질이 다른 부위 통증에 비해 많이 나빠지는거 같아요.

 

100세 시대라고들 많이 하시는데 미리 허리 건강 지켜둬야 겠습니다.

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^