브라질너트 효능 알아봐요~

견과류가 몸에 좋은건 익히 알려진 사실이죠.

견과류중 슈퍼푸드로 불리며 요즘 떠오르는 브라질너트가 있는데 실제로 효능이 뛰어나다고 합니다.

아직 대중적으로 인지도는 높은 편은 아니라고 할수 있지만 건강도 맛도 챙길수 있는 식재료라 할수 있죠.

브라질너트 효능 알아보도록 하겠습니다.

 

브라질너트는 브라질, 남미 원산지이며 단백질, 지방, 섬유질, 셀레늄 등을 함유하고 있습니다.

너트라는 이름을 갖고 있고 땅콩이나 아몬드에 비해 더 크지만 실제로는 씨앗이라고 합니다.

 

 

브라질너트는 지구에서 가장 완벽한 열매라고도 불리는 정도로 효능이 뛰어나다고 해요.

셀레늄의 보고로서 브라질너트 1알에 성인남녀 1일 권장 셀레늄 섭취량 이상으로 함유되있습니다.

 

항산화 효과

브라질너트의 가장 강력하고 유명한 효능입니다.

브라질너트의 풍부한 셀레늄이 몸의 항산화 능력을 강화해 줍니다.

 

 

심장건강

브라질너트는 건강에 좋은 지방으로 알려진 불포화 지방산을 다량 함유하고 있습니다.

이로인해 콜레스트롤 수치가 개선돼 심장건강을 증진시켜 심장질환이나 뇌졸중 등의 성인병의 위협을 줄일수 있습니다.

 

노화예방

앞서 말했듯 셀레늄은 강력한 항산화 효과를 보이는데 이로 인해 브라질너트는 노화예방에도 좋다고 합니다.

또한 비타민E도 함유하고 있어서 세포노화를 억제하고 세포재생을 돕고 세포막을 유지해 피부 개선 효과도 있습니다.

 

 

뇌기능 향상

견과류를 많이 찾는 이유가 맛도 있지만 뇌기능 향상에 좋기 때문에 찾는 경우도 있습니다.

브라질너트 또한 아연, 마그네슘, 칼슘, 각종 미네랄이 풍부해 뇌세포 활성을 도와 뇌기능 향상에 좋습니다.

 

갑상선 건강

브라질너트의 셀레늄은 갑상선 건강에 좋다고 합니다.

체내 셀레늄이 모자라면 수면, 집중, 신진대사 등에 영향을 끼치는 호르몬 불균형이 생길수 있다고 하는데 셀레늄은

 

호르몬 생산을 도와 이런 문제를 예방할수 있어요.

 

 

면역력 강화

브라질너트의 셀레늄이 강력한 항산화 작용으로 신진대사가 개선되어 면역력이 강화되고 해독기능이 좋아집니다.

또한 글루타티온 과산화효소라는 성분도 함유되있는데 이는 체내 유해 물질을 분해시켜 세포 손상을 방지합니다.

 

 

브라질너트도 부작용이 있다고 합니다.

셀레늄이 뛰어난 효능을 가지고 있지만 과다섭취시 중독 증상을 일으켜 복통, 설사, 메스꺼움 등 부작용이 종종 납니다.

하루 1~2알 정도가 적정 섭취량입니다.

 

브라질너트 효능 알아보았습니다.

몸에 좋고 맛좋다고 과다섭취는 하시지 마시고 하루 1~2알 섭취하시고 밀봉후 직사광선을 피해서 보관하면 좋습니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^