눈 피로 푸는법 알아봐요~

요즘 계속 집밖에는 자주 안나가다보니 티비나 스마트폰 이용시간이 부쩍 는거 같아요.

좀도 쑤시지만 눈에 피로가 느껴진다고들 많이 하소연 하시더군요.

눈 피로도 가볍게 넘길수 있지만 누적된다면 눈 건강에 좋지 않습니다.

눈 피로 푸는법 알아보도록 하겠습니다.

눈의 피로는 상대적으로 가볍게 보는 경향이 있죠.

하지만 눈의 피로가 누적되면 눈 건강의 악화로 눈의 노화를 앞당길수 있으니 주의할 필요가 있습니다.

곧 알아볼 몇가지 간단한 방법을 꾸준히 실천해 주면 좋습니다.

 

 

눈 마사지

피로할때 마사지를 받으면 좋은데 눈도 마찬가지 입니다.

눈 주변을 가볍게 마사지해서 근육을 풀고 혈액 순환을 통해 눈의 피로를 풀어줄수 있습니다.

다만, 눈을 무리하게 누르거나 눈을 비비는건 좋지 않습니다.

눈 운동

스마트폰 등을 오래 사용하면 시선이 고정돼 눈 주변 근육이 뭉치게 되는데 눈 운동을 통해 풀어줘야 해요.

눈을 감은 상태에서 위아래 왼쪽 오른쪽으로 눈을 굴려주고 가까운곳 먼곳을 번갈아 바라보면 좋아요.

 

 

휴식

피곤할때는 쉬는게 제일 좋습니다.

눈에 휴식을 주는건 3분 정도만 해도 좋다고 하는데 3분정도 눈을 감고만 있으면 됩니다.

또한 규칙적인 생활로 수면시간을 일정히 유지시키는것도 좋다고 해요.

 

 

전자기기 적게 쓰기

스마트폰과 같은 전자기기는 앞서 말했듯 장기간 시야를 고정되게해서 눈을 경직되게 만듭니다.

게다가 어두운 곳에서 전자기기를 사용하는건 눈을 피로하게 하고 수면을 방해하며 심한 경우 눈의 질병이나

 

실명의 원인도 될수있다고 하니 전자기기 사용시간을 줄이고 어두운 곳에서는 특히 주의하셔야 합니다.

 

 

세수, 스트레칭

수험생이나 직장인에게 특히 좋은 방법으로 세수도 간단한 눈 피로 푸는법입니다.

미지근하거나 찬물로 세수를 하면 졸음도 깨면서 눈이 촉촉해져서 안구건조증도 어느정도 예방효과를 볼수있다고 해요.

또한 잠깐의 스트레칭도 몸 전체의 혈액순환을 도와 역시 졸음도 깨면서 눈의 피로도 풀수 있답니다.

눈 피로 푸는법 알아보았습니다.

간혹 눈이 피로할때 눈을 누르거나 비비는건 좋지 않을수 있다는점은 좋지 않다고 다시한번 말씀드리고 싶네요.

앞서 말씀드린 방법은 평소에도 한번씩 간단히 반복할수 있는게 많기에 습관으로 만들어두면 좋습니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^