복숭아 효능 알아봐요~

무더운 여름 잘 이겨내고 계신가요?

저는 더위를 많이타서 여름을 정말 싫어하는데 복숭아를 참 좋아해서 여름을 기다리기도 한답니다.

복숭아는 여름의 대표적인 제철과일인데 맛도 맛이지만 몸에도 좋습니다.

복숭아 효능 알아보도록 하겠습니다.

복숭아는 신선이 먹는 음식이라고도 불리기도 하는데 그만큼 맛도 좋고 효능도 뛰어나다고 알려져있죠.

단맛에 비해 당분은 낮은 편이라 부담없이 드실수 있고 몸에 좋은 영양소가 다양히 함유돼 종합영양제나 마찬가지에요.

 

복숭아 효능은 다음과 같습니다.

 

 

피부미용

복숭아에는 비타민이 풍부하며 항산화물질로 알려진 베타카로틴이 풍부해 피부노화 예방과 피부미용에 좋다고 해요.

 

또한 복숭아에는 타이로시나아제라고 하는 멜라닌 색소형성 물질을 억제하기에 피부미백에 효과가 있다고 합니다.

변비예방

복숭아는 식이섬유는 물론 각종 무기 영양소와 펙틴질이 풍부합니다.

이로 인해 포만감도 빨리 오지만 장운동을 활발하게 해서 변비를 예방하고 장에 노폐물 쌓이는걸 방지해

 

대장암까지 예방 효과도 있다고 해요.

 

 

피로회복

복숭아에는 아스파르트산 이라는 성분이 풍부합니다.

이 성분은 우리 몸의 피로를 풀어준다고 알려져 있어요.

신진대사를 활성화시키고 기력보충에 효과가 있다고 하니 피로회복에 딱이겠네요.

 

 

노화방지

복숭아에는 폴리페놀 성분이 포함돼있는데요.

폴리페놀은 몸속의 활성산소를 제거하는 항산화 작용에 효과가 있습니다.

거기다가 몸속의 노폐물 배출에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

성인병 예방

복숭아에 함유된 각종 비타민 성분과 유기산이 혈액순환을 도와 심장병이나 동맥경화 등의 혈관질환을

 

예방한다고 해요.

또한 복숭아에 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방한다고 해요.

숙취해소

복숭아에는 아스라르긴산이 함유되어있습니다.

아스라르긴산은 간 해독작용에 좋고 간의 피로 회복 효과도 있다고 합니다.

 

 

혈당관리

복숭아는 다른 과일에 비해 당 함량이 비교적 낮은 편입니다.

또한 앞서 말씀드린대로 복숭아에는 베타카로틴이 풍부하게 함유돼있는데요.

항산화물질로 유명한 베타카로틴은 혈액속 염증, 노폐물 등을 제거해 혈액순환을 돕고 혈당도 낮춥니다.

호흡기건강

천식 혹은 만성호흡기질환으로 고생하시는 분들에게 복숭아가 좋다고 합니다.

복숭아에 풍부한 활성화물질 폴리페놀로 인해 기관지 염증이 개선돼 기침이 멎는다고 해요.

또한 복숭아의 신맛을 내는 사과산, 구연산, 주석산 성분이 흡연 유해물질인 니코틴을 배출한다고 합니다.

 

 

맛있고 몸에도 좋은 복숭아 보관은 어떻게 하는게 좋을까요?

 

복숭아는 차게 보관하면 당도가 떨어집니다.

복숭아는 될수 있는데로 하나씩 종이에 싸서 통풍이 잘되는 곳에 상온에서 보관하는 편이 좋습니다.

길게 보관하기보단 빨리 드시는 편이 좋고 냉장보관하신다면 먹기 30분전에는 꺼내두면 맛이 더 좋아진다고 해요.

 

복숭아 효능 알아보았습니다.

복숭아를 좋아해 여름에는 복숭아를 많이 먹는데 몸에도 이렇게나 좋군요.

그래도 복숭아 알러지가 있거나 당뇨를 앓거나 하는 분들은 주의하시는게 좋습니다.

장어와는 궁합이 맞지 않는다고 하는데 같이 먹을일이 잘없어서 모르겠는데 조심하시길 바랍니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^