목이 쉬었을때 이렇게 해봐요~

저는 말 별로 없는 스타일이긴한데 보통은 사회생활하면서 말을 많이 하고 지내죠.

간혹 말을 많이 하거나 소리를 많이 지르는 등 목위 쉬게되는 경우가 생깁니다.

말을 해야하는데 목이 쉬면 말을 하기 힘들어지니 일상생활에 지장이 생길수 있죠.

목이 쉬었을때 어떻게 해야하는지 알아보도록 하겠습니다.

누구나 한번쯤 목이 쉬었던 기억이 있을거에요.

다음과 같은 원인에 의해 목이 쉬게 됩니다.

 

 

과다한 발성

발성법이 잘못된 경우에는 목이 쉴수 있습니다.

예를 들어 노래방에서 오랜시간 평소와 다르게 악을 쓰거나 고음으로 노래를 부르면 목이 쉬게 되는거죠.

질병

질병에 의해 목이 부어 목이 쉬는 경우가 있는데 주로 목감기, 후두염의 대표 증상이라 할수 있어요.

그밖에도 역류성 식도염으로 성대가 자극돼 목이 쉴수도 있고 몇몇 질병들에 의해 간접적으로 목이 쉬는 경우도 있어요.

 

 

성대가 약함

양쪽의 성대가 서로 접촉하여 일어나는 진동에 의해 목소리가 나옵니다.

몸의 상태가 좋지 않거나 선천적으로 성대의 기능이 떨어지는 경우 목이 쉬는데 더 취약해진다고 해요.

참고로 술, 담배를 자주 하시는분도 목이 잘 쉰다고 합니다.

성대가 약한 경우는 조심하면서 평소에 성대 트레이닝, 물리치료 등을 하셔야 해요.

그외의 이유로 목이 쉬었을때는 다음과 같은 방법을 활용해보세요.

 

 

따뜻한 물, 음료 마시기

호흡기가 건조하게 되면 목, 입, 코 등의 점막이 말라 목의 상태가 나빠지는데 이로 인해 목의 회복을 돕습니다.

따뜻한 물을 자주 마셔주시고 목에 좋다는 배차, 생강차, 유자차, 모과차, 오미자차 등도 섭취하면 좋습니다.

실내 습도 높이기

특히 겨울철에 목감기 등으로 목이 쉬었을때 좋은 방법입니다.

공기가 건조하면 호흡기에 좋지 않기에 주위에 가습기가 있다면 틀어주시면 좋아요.

 

 

충분한 영양섭취 및 휴식

몸이 좋지 않을때는 영양섭취와 휴식으로 몸이 회복될수 있도록 해야합니다.

목이 아파 음식을 먹기 힘들면 죽을 챙겨 드시는 편이 낫고 왠만해서는 말을 안하는 편이 나아요.

 

목이 쉬었을때 원인과 대처 방법 알아보았습니다.

방금 알아본 방법으로도 바로 낫지 않으니 평소에 목이 쉬지 않도록 잘 관리하는게 더 중요한거 같습니다.

피로, 스트레스는 만병의 원인이니 피해주시고 목에 자극도 최대한 피하는게 좋을거 같아요.

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^