목에 담걸렸을때 어떻게 할까요?

전날 열심히 운동을 했거나 오랜시간 앉아서 공부, 작업 등으로 목에 담이 걸리는 경우,,

 

다들 겪어보셨죠?

 

목에 담걸렸을때는 고개를 약간 젖히거나 돌려도 상당한 통증이 몰려오죠.

 

당분간 생활이 불편해지는데요.

 

목에 담걸렸을때 어떻게 대처해야할지 한번 알아보도록 해요.

 

 

목에 담걸렸을때 빨리 회복하시려면 다음 사항들에 명심하세요.

 

 

 

충분한 휴식이 필요합니다.

 

가장 간단하면서 중요한 건데요.

 

담은 뭉친근육이 발전한 형태이기 때문에 목 부분에 힘이 덜 들게 최대한 주의를 한 상태에서 휴식시간을 갖습니다.

 

 

 

스트레칭도 좋습니다.

 

스트레칭으로 뭉친 근육을 살살 풀어줍니다.

 

다만 욕심이 과해 너무 과하게 하면 좋지 않아요.

 

 

 

마사지 및 찜질

 

담이 걸린 부분 및 그 주변을 마사지나 뜨거운 팩으로 찜질 해주는것도 좋아요.

 

혈액순환이 원활해 회복이 빨라지며 뭉친 근육을 직접적으로 풀수도 있답니다.

 

걸리면 고생하는 담, 과연 걸리지 않으려면 어떻게 할까요.

 

다음은 담걸리는걸 방지할 사항들입니다.

 

 

 

피로와 스트레스를 피해야 합니다.

 

평상시 꾸준히 운동을 해야합니다.

 

잠을 잘때 엎드려서 자는건 금물.

 

잠은 정자세로 잘 수 있도록 노력하세요.

 

업무나 공부로 인해 장시간 경직된 자세를 유지하는건 좋지 않아요.

 

중간중간 휴식을 주면서 스트레칭을 해주는게 좋습니다.

 

 

목에 담걸렸을때 대처에 대해 알아보았습니다.

 

앞서 알아보았듯 목의 담은

 

장시간 앉아서 스트레스 받아가며 일하는 운동부족의 학생 및 직장인에게는 자주 걸릴수가 있는데요.

 

잘대처해서 담에 안걸려야 아프지 않고 일상을 제대로 누릴 수 있겠죠?

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다.