목이 간질간질 기침 나올때

날이 벌써 4월중순에 접어들었지만 봄이라기엔 아직 날씨가 쌀쌀합니다.

때늦은 꽃샘추위 탓인지 목이 간질간질하고 기침을 동반한 감기가 걸려서 떨어질 생각을 안하네요.

병원을 가도 조금 나아지는듯만 하다가 다시 기침이 나오려고 할때는 정말 괴롭습니다.

 

목이 간질간질 기침 나올때 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

사실 병원에 방문해서 제대로 처방받고 치료를 받는게 최선이긴 합니다.

하지만 의외로 평소에 쉽게 실천할수 있는 방법으로도 치료가 되는 경우가 많아요.

다음의 수칙을 잘 실천해보아요.

 

 

충분한 휴식

감기걸리면 병원에서 주사맞고 약먹고 하는 경우가 많은데요.

면역력 저하로 나타나는 감기증상은 휴식으로 피로를 풀면 호전되는 경우가 많으니

 

평소보다 1시간 가량 더 주무시면 도움이 될거에요.

충분한 수분 섭취

정말 중요한게 수분 섭취 인데요 기침이나서 목이 아프다가도 물을 마시면 기침이 덜나거나 멈추는 경우

 

아마 대부분 한번쯤 겪어보셨을거에요.

목이 건조하면 기침이 나올수 있으니 물을 마셔주는게 중요합니다.

많이 마시는것보다 자주 마셔서 목을 건조하지 않게 만들어주는게 좋아요.

 

 

목은 따뜻하게

요즘은 일교차가 참 심합니다.

이렇게 온도변화가 심한 날씨는 감기에 걸리기도 쉽고 증상도 악화되기 쉬워요.

체온이 올라가면 면역력도 향상되는데 목을 따뜻하게 하면 체온을 높이는데 좋습니다.

 

 

입 헹구기

호흡기를 통해 감기나 다른 질병을 유발하는 세균이나 바이러스가 침투하기 쉽습니다.

입을 자주 헹구면 세균, 바이러스의 유입 및 증식을 예방할수 있어요.

입 헹굴때는 맹물보다는 가글, 소금물, 생리식염수가 효과가 더 좋다고 합니다.

면역력 높이기

면역력이 높다면 감기로 고생할 일이 줄어들기에 면역력을 높이면 목이 간질간질 하는걸 예방할수 있을거에요.

비타민B,C가 풍부한 채소나 과일류를 드시면 항산화 작용으로 면역력이 증진된다고 합니다.

꾸준히 챙겨드시면 감기도 예방하고 건강도 챙기는 효과가 있습니다.

 

 

위생청결

건강에 있어서 매우 중요하지만 간과되기 쉬운게 청결입니다.

외출시에는 외부에서 세균이나 바이러스의 유입을 막을수 있게 마스크 착용을 하시는 편이 좋습니다.

귀가 후에는 손발을 깨끗이 씻어서 외부의 오염요인을 씻어내는 편이 좋아요.

기침 계속될때 대처법을 알아보았습니다.

건강상태가 나쁘지 않다면 알아본 간단한 수칙만 지켜도 빠르게 회복될듯합니다.

단순 감기가 아니라 기관지염 등도 기침이 이어질수 있으니 안낫는다 싶으면 병원을 가는게 가장 좋습니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.