잠안오게하는법 알아봐요

마감이 얼마남지 않은 과제나 과업으로 인해 1분1초가 아까운 경우가 있죠.

 

운전중에도 반갑지 않은 졸음이 갑자기 찾아올수 있습니다.

 

잠이 올때는 자야하는게 맞지만 잠을 자면 안되는 상황에는 인위적으로라도 잠안오게 해야죠.

 

잠안오게하는법 알아보겠습니다.

 

 

직장인은 늘 피곤한데 봄이 오고 날이 따뜻해지니 춘곤증이 다시 찾아옵니다.

 

회사든 학교든 혹은 운전중이든 졸고있으면 별로 안좋은 일이 일어날 가능성이 높죠.

 

갑자기 잠이 쏟아지면 다음과 같은 방법을 이용해 보세요.

 

 

 

냉수

차가운 물을 마셔보세요.

얼음까지 들어있다면 더 좋겠지만 없다면 그냥 차가운 물을 들이키면 정신이 또렸해지며 잠에서 깰거에요.

스트레칭

혈액순환이 잘안되서 뇌에 산소공급이 부족해지면 잠이 온다고 합니다.

스트레칭은 혈액순환을 도와서 일시적으로 잠을 깨우기도 하며 뭉친 근육도 풀어주고 여러모로 좋지요.

 

 

커피

커피에는 다들 아시다시피 카페인이 들어있죠.

카페인은 각성효과로 인해 졸음에서 깨어나는데 좋습니다.

카페인은 커피말고도 녹차에도 들어있으니 커피를 못마시는 분들은 녹차로 대신할수도 있습니다.

껌

껌이나 간식 등을 씹는 행위는 두뇌를 활성화 시켜 잠안오게 할수 있습니다.

멘톨 성분이 있으면 잠을 깨우는데 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

양치

봄이 오면 식곤증에 낮에 더욱 잠이 올수있습니다.

양치를 하면 치약, 가글에 함유된 멘톨 성분이 뇌를 자극해 잠을 깨게 하는 효과가 있습니다.

 

 

잠 안오게하는법 알아보았습니다.

 

잠은 정말 중요한데 앞서 알아본 방법들은 긴급한 상황에서의 임시적인 방법이고 평소에는 잠을 충분히 자두면 좋아요

근본적으로는 규칙적인 생활습관으로 건강과 체력을 키우면 나을거에요.

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^