자몽 효능 알아봐요!

저는 카페에 가면 자몽과 관련된 음료를 자주 시켜 먹어요.

 

처음에는 자몽 특유의 약간 씁쓸한 맛 때문에 안먹었는데 몇번 먹다보니 지금은 자몽을 사랑합니다.

 

해외에서 들어와 어느새 익숙해진 과일이지만 효능도 의외로 좋더라고요.

 

자몽 효능 알아보겠습니다.

 

 

자몽은 감귤과에 속하는 과일로써 향은 포도와 비슷하지만 쌉싸름하게 쓴맛을 지닌 독특한 과일입니다.

 

자몽은 다이어트에 효과가 좋다고 유명세를 타게 됬는데 수분이 90%를 차지하고 칼로리도 낮습니다.

 

뿐만 아니라 다음과 같은 효능이 있지요.

 

 

 

피로 회복

자몽에는 구연산이 많이 함유되있습니다.

구연산은 체내 피로물질인 젖산을 분해하고 축적을 막아서 피로회복을 돕습니다.

항산화

자몽의 붉은 빛을 띠게 하는 성분은 라이코펜이라고 하는데요.

라이코펜은 세포를 산화로부터 보호하는 항산화 물질입니다.

라이코펜은 항산화 능력은 매우 뛰어난데 그 효과가 항산화로 유명한 비타민E의 100배, 카로틴의 2배 정도 효과래요.

 

 

뼈 건강

자몽은 과일이지만 칼슘이 풍부합니다.

뼈의 강도를 높이고 골다공증을 예방하여 성장기 어린이나 갱년기 여성에게는 특히 더 좋다고 하는군요.

혈관 건강

자몽은 또한 펙틴을 함유하고 있습니다.

펙틴은 수용성 섬유질의 일종인데 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해 혈관 질병을 예방할수 있습니다.

 

 

혈당 개선

자몽은 GI 지수가 적은 과일로 알려져 있는데 GI 지수가 낮다는 말은 섭취시 혈당이 천천히 올라간다는 뜻입니다.

혈당이 천천히 높아져 인슐린도 천천히 분비되게해 결과적으로 인슐린 민감성을 올려 당뇨 예방&관리 효과가 있대요.

 

피부 미용

자몽에는 비타민C가 풍부히 함유되있고 비타민C는 체내 콜라겐 생성을 도와 피부에 탄력을 유지할수 있게 합니다.

 

앞서 라이코펜 성분에 대해 이야기해드렸는데 이로 인한 항산화 작용으로 피부노화도 늦춰줍니다.

 

 

면역력 증가

자몽의 풍부한 비타민C는 피부에만 좋은게 아니죠.

비타민C가 풍부하면 면역력 증가도 된다고 하고 항암효과도 볼수 있다고 합니다.

 

 

체중 감량

 

앞서 말씀드렸듯 칼로리는 낮고 대부분이 수분으로 되어 있습니다.

 

포만감도 높아서 부담없이 드실수 있답니다.

 

 

 

부작용

 

과다 복용시에는 신장결석이 생길수 있으니 주의바랍니다.

 

고지혈증 약을 복용하시는 분들은 자몽이 약을 흡수하는걸 돕기에 고지혈증약의 부작용이 증폭되는 경우가 있다고

 

하니 주의바랍니다.

 

 

자몽 효능 알아보았습니다.

 

제겐 자몽은 무심코 먹다 좋아진 과일인데요.

 

자몽은 좋기하지만 부작용도 있다고 하니 하루 한개정도만 먹는다고 생각하면 될거 같습니다.

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^