배에 가스 빼는법 알아봐요!

누구나 건강 관련 고민 하나쯤은 있을거 같아요.

저같은 경우는 배에 가스가 자주 차서 정말 고민이 많습니다. ㅠㅠ

회사에서 점심을 먹고는 속이 더부룩하지고 팽만해지는 느낌이 나곤 해서 참 불편하죠.

배에 가스 빼는법 알아보도록 하겠습니다.

배에 가스가 차면 나타나는 증상으로는 잦은 트림, 방귀, 복부 팽만감 등이 있겠지요.

사실 위험한 증상이라기는 하기 힘들지만 부끄럽기도하고 타인에 불쾌감을 줄수도 있고 하죠.

복부 팽만감은 심해지면 배를 찌르는 것처럼 아파서 소화제를 찾게 되는 경우도 있죠.

배에 가스 빼는법은 다음과 같으니 가스가 차면 따라해보세요.

천천히 꼭꼭 씹어 먹기

저는 직장에서 식사를 하기에 급하게 먹는 경우가 많은데요 저뿐만 아니라 직장인, 학생 등 

사회생활을 하다보면 어쩔수 없는거 같습니다.

음식물을 꼭꼭 씹어야 소화도 잘되어서 위장의 부담이 줄어들고 좋습니다.

그 외에도 급하게 식사를 하면 음식물 말고도 공기도 많이 위장으로 들어가 가스가 잘차게 된다고 해요.

섬유질 많은 음식 위주로

변비는 몸속에서 독소를 만들어내어 장내에서 가스를 만든다고 합니다.

섬유질 많은 음식은 변비를 치료할때도 좋다고 하죠?

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 가스가 덜 만들어지게 되는거죠.

특히 현미는 신진대사도 원활히 하고 면역력까지 좋아지는 효과로 정말 좋다고 합니다.

물을 많이 마시기

물은 혈액순환과 신진대사를 활발히 해서 가스가 쌓이지 않게 배출시키는데 도움을 준다고 합니다.

수시로 물을 마셔주면 변비도 예방이 되고 가스도 빼고 좋겠군요.

차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻할 수록 좋다고 하니 참고하세요.

유제품 줄이기

저도 유제품을 참 좋아하지만 개인적으로 섭취했을때 소화는 잘 안되는거 같아요.

우유나 치즈 같은 유제품은 소화가 잘되지 않는 경우도 많고 가스를 차게 합니다.

유제품 소화를 못시키는 분들은 유제품은 최대한 줄일수록 가스를 차는걸 방지할수 있을거에요.

탄산음료 줄이기

물은 많이 마셔두면 좋은데 탄산음료는 비추천합니다.

고기를 먹거나 한다면 탄산음료가 당겨서 탄산음료를 많이들 드시는데요.

고기도 장에 오래 머물러 가스를 차게하고 탄산음료도 장내 가스가 남아서 가스를 차게 만든다고 하니 

같이 좀 줄이는 편이 좋다고 해요.

야식 줄이기

잠자리에 들기 2~3시간 전에 음식물을 섭취하는것은 좋지 않다고 해요.

야식을 자주 섭취한다면 위산을 필요 이상으로 분비하게 되고 위장에 무리를 주게 되는데요.

자면서 장내에 음식물을 오래 머물게 하면서 가스를 차게 하고 좋지 않다고 합니다.

운동은 꾸준하게

운동은 여러모로 건강에 좋죠.

적절한 강도로 꾸준히 운동을 해주면 소화기능에 좋은 효과를 좋아 장운동을 활발히해 가스를 배출해준다고 합니다.

거창하게 할 필요까지 없고 걷기 정도에서 무리안하고 운동을 하면 좋다고 해요.

장마사지

배가 따뜻하면 장운동에 좋다고 하죠.

아무래도 찬음식 위주로 먹으면 배탈나는 분들도 있고 해서 확실히 배를 따뜻하게 하면 좋겠어요.

손이 따뜻한 상태에서 아랫배에 대고 시계방향으로 마사지 해주면 많은 도움이 된다고 합니다.

배에 가스 빼는법 알아보았습니다.

앞서 알아본 방법은 사실 장건강과 다들 관계가 있기 때문에 꾸준히 실천한다면 몸에 매우 좋을거 같네요.

저는 탄산음료와 야식, 유제품을 다 좋아하는데 줄여야 한다는게 좀 안타깝습니다. ㅠㅠ

그래도 건강을 생각한다면 좋아하는거라도 조금씩 실천을 해야하겠지요?

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^