내장지방 빼는음식 알아봐요~

이제 새해가 얼마 남지 않았습니다.

매년 다이어트를 계획으로 세우지만 실패하는 경우가 많은데 뱃살이 특히 정말 안빠지는거 같아요.

뱃살은 주로 내장지방이 과도하게 축적되서 나온다고 합니다.

운동은 당연하겠지만 식습관도 바꿔서 살 한번 빼봐야 할거같은데요.

오늘은 내장지방 빼는음식 알아보겠습니다.

뱃살은 미용 목적의 다이어트 시에도 문제가 되지만 건강에도 좋지 않죠.

내장지방을 빼주는 다음과 같은 식재료를 섞는다거나 비중을 늘리면 건강하고 다이어트에 도움되는 식단이 될거에요.

 

 

녹차

녹차에는 카테킨 성분이 함유되있습니다.

카테킨 성분은 체내의 지방 축적을 억제하고 신진대사를 촉진합니다.

식전에 마시는 녹차는 식욕 억제 효과가 있다고 하고 식후 녹차는 콜레스트롤 합성을 막기도 한다고 합니다.

하루 2~3잔 믹스커피 대신 마신다면 내장지방 빼는데 좋다고 하네요.

된장

콩에 포함된 이소플라본 성질은 된장에도 함유되있습니다.

이소플라본은 체내 지방 분해 효과가 있다고 해요.

된장에는 내장지방 축적을 억제하는 효과도 있다고 합니다.

 

 

검은콩

검은콩에는 수용성 섬유소가 포함되있는데 이는 복부지방 분해를 돕는다고 합니다.

또한 검은콩에는 풍부한 단백질이 있기에 포만감을 주기에 다이어트에도 좋다고 해요.

검은콩의 안토시아닌 성분은 콩을 검은 빛깔을 띠게 하는 성분인데 콜레스테롤 생성을 억제하는 효과도 있다고 합니다.

 

 

사과

사과에는 팩틴이라는 성분이 함유되있습니다.

팩틴은 섭취되면 위에서 젤의 형태로 콜레스테롤과 지방을 흡수해버려 지방의 체내 흡수를 방해합니다.

사과에는 폴리페놀 성분도 풍부한데요 이 또한 내장지방 감소에 효과가 좋다고 해요.

 

 

고추

고추의 매운 맛을 내는 캡사이신은 체내 신진대사를 촉진시킵니다.

신진대사가 촉진돼 활발하게 진행되면 칼로리 소모 과정에서 내장지방을 연료삼아 연소하기에 뱃살 빼는데 좋습니다.

양파

양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 있습니다.

퀘르세틴은 혈관 내 지방을 분해 및 제거하는 효과가 있다고 알려져있는데요.

양파를 먹으면 퀘르세틴 섭취를 하면 지방이 쌓이는걸 방지하는 효과 뿐만아니라 항산화효과도 덤으로 얻는다고해요.

 

 

마테차

마테차라고 하면 좀 낯선 남미 지방을 원산지로 하는 차가 있습니다.

 

마테차는 다이어트 등에 좋다고 세계적으로 인기를 끌고 있습니다.

http://tipgod.tistory.com/198

마테차는 클로로겐산 성분이 함유 되있는데 이는 체지방 분해를 촉진하고 지방축적을 억제한다고 합니다.

 

내장지방 빼는 음식 알아보았습니다.

음식도 중요하지만 다이어트는 운동도 병행하면 효과가 더 좋다고 하니 꾸준한 노력이 필요합니다.

뱃살 빼는데 꼭 성공해보아요.

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^