팽이버섯 효능 알아봐요~

버섯의 종류는 정말 다양하다고 해요.

 

대부분은 몸을 상하게 하는 독버섯이지만 식용버섯도 많은데요.

 

버섯류는 몸에 좋고 건강한 식재료로 여겨져서 가격이 비싼편인데 팽이버섯은 가격도 저렴하고 효능도 좋대요.

 

오늘은 팽이버섯 효능 알아보도록 하겠습니다.

 

 

팽이버섯은 우리 몸의 청소부로 불릴정도로 효능이 좋다고 합니다.

 

가격은 콩나물보다 싸지만 양배추의 2배가 넘는 식이섬유가 함유되있고 버섯키토산이 풍부해

 

체내 불순물의 배출을 용이하게 합니다.

 

단백질이 높아 식물성 소고기라고도 불리기도 해요.

 

팽이버섯의 효능은 어떨까요?

 

 

 

피로회복

팽이버섯에는 비타민B1이 풍부하게 함유되있습니다.

비타민B1은 피로회복효과가 좋다고 알려져있어요.

과로로 인해 피로누적이 되시거나 술을 많이 마셔 간건강이 좋지 않은 분들에게 팽이버섯이 좋다고 합니다.

 

면역 상승

팽이버섯에는 베라글루칸 성분이 풍부한데요.

베라클루칸 성분은 각종 질병 예방 효과가 있다고 하네요.

또한 천연 아미노산 종류인 발린, 라이신, 에르고티오네인 등도 함유되있는데 이런 아미노산도 면역에 좋다고 합니다.

평소 잔병치레가 심하신 분들은 팽이버섯을 꾸준히 드셔보는것도 좋겠어요.

 

 

뼈건강 증진

팽이버섯은 칼슘도 풍부하다고 합니다.

뼈와 치아발육을 도와 성장기 아이들에게 좋다고 해요.

 

 

혈관 건강

팽이버섯에는 구아닐산이 풍부합니다.

리놀산은 몸에 좋지 않은 콜레스트롤인 HDL 수치를 낮춰줍니다.

좋지 않은 콜레스트롤 수치가 낮아져서 혈관 건강 악화를 예방시켜

 

고지혈증이나 심장병에도 좋고 동맥경화를 예방한다고 합니다.

 

 

 

체지방 감소

팽이버섯은 식이섬유와 수분이 풍부합니다.

그렇기때문에 포만감이 굉장히 높은 편이며 100g당 칼로리도 33kcal밖에 안된다고 합니다.

풍부한 식이섬유 덕에 변비까지 개선된다고 하니 화장실에 오래 계신분들에게 팽이버섯은 굉장히 좋은거 같아요.

 

피부미용

팽이버섯의 여러 성분의 효과로 피부가 좋아질수 있습니다.

풍부한 식이섬유로 변비도 개선하는 효과가 있다고 앞서 알아봤는데요.

버섯키토산이 풍부해 체내 각종 불순물, 독소를 배출하는데 도움이 주기에 피부트러블을 예방합니다.

 

 

팽이버섯 효능에 대해 알아보았습니다.

 

주변에서 여러 요리에서 감초같이 등장하는 팽이버섯인데요.

 

가격만 싼줄 알았는데 효능도 뛰어나군요.

 

몸에 좋긴한데 칼륨 함유량도 높아서 너무 많이 섭취할시 고칼륨 혈증 혹은 과민성 대장염과 같은 부작용도 있긴 하니

 

몸에 좋다고 너무 많이 먹는건 금물이겠네요.

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^