참외 효능 알아봐요!

저는 아삭하고 달달한 참외를 참 좋아합니다.

 

참외는 여름에 제철인 과일인데 맛이 좋고 가격도 저렴한편이라 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 과일이죠.

 

하지만 맛과 저렴한 가격말고 참외는 몸에 참 좋은 과일입니다.

 

오늘은 참외 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

참외는 여름이 제철인 과일로 의외로 인도가 원산지로 알려져있습니다.

 

각종 영양소가 풍부해 천연영양제로도 불리우며 수분이 풍부하고 차가운 성질을 지녀 제철인 여름에 딱 맞는 과일이죠.

 

참외의 효능은 다음과 같습니다.

 

 

 

피로회복

참외에는 비타민C가 풍부합니다.

비타민C는 신진대사와 영양분 흡수를 촉진해 피로회복과 신체 컨디션을 개선하는데 탁월한거 아시죠?

그뿐만 아니라 참외에 함유된 포도당과 과당은 체내 흡수가 빠릅니다.

 

 

 

암예방

참외에는 쿠쿠르비타신이 함유되있습니다.

쿠쿠르비타신은 항산화 작용으로 유명한데 암세포의 확산을 막는 항암작용도 한다고 하네요.

 

 

 

피부미용

앞서 참외에는 비타민C가 풍부하다고 알려드렸죠?

풍부한 비타민C로 여름철의 강한 자외선으로 인한 피부 손상을 방지한다고 합니다.

또한 콜라겐 합성도 돕는다고 하니 피부 노화 방지 효과도 있다고 해요.

또한 참외씨에 토코페롤이 많은데 이는 피부에 좋다고 해요.

 

 

간 건강증진

참외는 물론이며 노란색 계열의 과일에는 베타카로틴 성분이 있습니다.

베타카로틴은 간을 보호하며 심장질환을 막는 성분이라고 해요.

간에 누적된 독을 해독하며 간기능을 회복한다고 합니다.

 

 

 

빈혈 예방

참외에는 엽산이 풍부합니다.

빈혈의 대표적 원인이 엽산 섭취 부족으로 인해 나타나는데 참외에는 엽산이 풍부하니 빈혈 예방효과가 탁월합니다.

또한 임산부에게 엽산은 필수 영양소이니 빈혈로 고생하는 임산부에게는 참외가 정말 좋아요.

 

눈 건강

앞서 참외에는 베타카로틴 성분이 풍부하다고 했죠.

베타카로틴은 비타민A의 전구체로써 섭취하면 몸속에서 비타민A가 된다고 합니다.

베타카로틴은 또한 눈의 피로를 풀고 시력을 보호한다고 하니 눈건강에 좋습니다.

 

 

 

다이어트

참외는 100g당 31kcal로 낮은 칼로리를 자랑합니다.

참외의 구성성분 중 90% 이상이 수분이고 포만감이 높아서 다이어트에 좋아요.

 

 

참외의 효능에 대해 알아보았습니다.

 

이토록 건강에 좋고 맛까지 뛰어난데 가격도 저렴하니 제철인 여름에는 필수과일이라 불릴만 하죠.

 

이런저런 이유로 씨를 제거하고 먹는 분도 많은데 씨에 토코페롤이 풍부해서 피부에 좋고

 

항산화물질인 폴리페놀이 풍부해서 버리면 좀 아깝다고 생각해요.

 

배탈이 나는 경우는 상한 씨를 섭취해서 그렇고 만약 참외씨가 갈색으로 변하였다면 상한씨이므로 씨는 버리고 드세요.

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^