자존감 높이는법 알아봐요.

현대사회는 개인주의화가 되어가면서 각박해지고 있는거 같아요.

 

거기다가 끝없는 경쟁으로 개인은 지쳐갈 수 밖에 없습니다.

 

그로인해 우울증 환자도 늘어가고 자존감을 잃어가는 분들이 많다고 합니다.

 

오늘은 자존감 높이는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

자존감이라는 말은 많이 쓰는데 정확한 정의는 어떻게 될까요?

 

자존감은 자신의 능력과 한계를 어떻게 생각하는지에 대한 전반적 의견이라고 합니다.

 

스스로 자신을 가치있는 존재임을 인식하고 자신의 능력을 믿고 노력에 따라

 

역경을 이겨내고 성취를 이룰수 있다는 일종의 자기 확신이라고 합니다.

 

 

 

어려운말처럼 들리지만 간단히 생각해보면 한마디로 요약이 가능할거에요.

 

자존감 = "자신을 존중하고 사랑하는 마음"

 

 

자신감 갖고 긍정적인 생각하기

상황이 항상 자신의 맘대로 풀리지 않을 수 있습니다.

하지만 긍정적으로 생각하고 넘겨보는건 어떨까요?

'그럴수도 있지' 하고 넘기는게 건강한 자존감을 만드는데 도움이 된다고 해요.

생각하기 나름이겠죠!

 

 

함께하기

살아가면서 많은 사람들을 만나게 됩니다.

자존감을 높이기 위해서는 다른사람과 함께하는 방법이 있는데요.

고민거리를 함께 나누는데는 용기가 필요하지만 먼저 자신을 열고 남들에게 다가가보세요.

솔직한 사람을 싫어하는 경우는 적어 더 가까워질수 있고 그런 과정속에

 

자신의 소중함과 필요성을 느끼며 자존감을 높일수도 있습니다.

 

 

운동

기분이 좋지 않을때는 집안에 틀어박히는 경우가 있죠.

집안에 틀어박히는 대신 밖에서 운동을 해보세요.

몸도 튼튼해지며 아드레날린의 분비로 기분까지 좋아집니다.

 

 

(작은) 성취

가끔은 자신에 대한 기준치가 높기에 좌절하는 경우가 생깁니다.

높은 기준치의 목표를 세분화를 시켜보는것도 좋아요.

천리길도 한걸음부터라고 너무나 높아보이는 기준치지만

 

상대적으로 도달하기 쉬운 중간목표을 이뤄가면서 성취감을 느낄수 있거든요.

성취감은 중독성이 있다고도 하는데 이런 작은 성취를 느끼면서 자존감도 높일수 있답니다.

 

 

본인을 사랑하기

사람마다 잘하는것도 못하는것도 있을수 있어요.

본인의 상황을 잘알아본다면 못하는건 다른 사람들도 못하는 경우도 있고 잘하는건 남들보다 뛰어난 경우도 있죠.

나 자신에게 때론 너무 엄격해서 나 자신 본연의 모습을 사랑하지 못하는 경우가 많다고 해요.

단점을 조금씩 커버하려 노력하는 동시에 장점을 살린다면 좋고 설령 장점이 없어도

 

나 자신은 나 자신이기에 소중한거죠.

 

 

자존감 높이는법에 대해 알아보았습니다.

 

개인적으로 중요하다고 생각하는게 본인을 좀 더 아끼고 사랑하는 마음을 가지는거 같아요.

 

어떤 존재보다 나 자신이 중요하다는걸 인지하고 살아가야 할거 같습니다.

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^