말토덱스트린 효능 및 부작용 알아봐요

요즘 누구나 건강에 관심을 많이 가지죠.

 

먹는 것도 중요하지만 운동을 통해 스트레스도 체지방도 줄여주는게 좋다는 거 다들 아실껍니다.

 

하지만 요즘은 건강뿐 아니라 미용을 위해서 운동을 하는 경우도 많죠.

 

날씬해지거나 아름다운 근육을 만들어낸다거나 해서 보충제에도 관심을 많이 가지죠.

 

오늘은 보충제중 말토덱스트린의 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

말토덱스트린은 좀 낯선이름일 수 있겠네요.

 

말토덱스트린은 인공적으로 만들어진 탄수화물인데요.

 

 

 

말토덱스트린은 원래 자연식품에도 소량 존재하긴 합니다만 보통은 전분을 가공하여 만들어서

 

방부제, 충전제, 증점제 등으로 각종 음료, 사탕, 땅콩버터 등에 사용된다고 합니다.

 

전분을 가수분해하여 소화가 매우 쉽게 이루어질 수 있도록 하기 위해서죠.

 

 

 

그렇기에 몸에 흡수가 매우 빠르게 이루어 집니다.

 

음식물을 섭취해 체내에서 소화시켜 혈액 내 포도당으로 변화시키는 시간을 수치화 한 GI지수 라는게 있는데요.

 

말토덱스트린은 포도당과 같은 매우 높은 GI지수를 가지고 있습니다.

 

 

 

소화와 흡수가 빠르기에 주로 벌크업을 위한 보충제에 사용되요.

 

근육을 만드는데 필요한 원료는 단백질이라는 걸 다들 아실거에요.

 

 

 

단백질 흡수율을 높이기 위해서는 인슐린이 필요로 하는데요.

 

당질섭취를 통해 인슐린분비를 활성화 시키는 경우가 있답니다.

 

그럴때 당질 역할을 보충제 속 말토덱스트린이 하게되죠.

 

말토덱스트린은 원래 자연식품에도 소량 존재하긴 합니다만 보통은 전분을 가공하여 만들어서

 

방부제, 충전제, 증점제 등으로 각종 음료, 사탕, 땅콩버터 등에 사용된다고 합니다.

 

 

 

말토덱스트린에도 부작용이 있다고 합니다.

 

당뇨나 인슐린 저항성이 있는 사람에게는 위험할 수 있습니다.

 

앞서 언급했다싶이 말토덱스트린은 GI지수가 높습니다.

 

GI지수가 높다는 말은 섭취하면 혈당이 빠르게 상승한다는 말이기에

 

당뇨가 있으시면 말토덱스트린은 피하는게 좋습니다.

 

또한 설사, 알러지 작용 등의 부작용이 있는 경우가 있다고 해요.

 

 

말토덱스트린 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

이름만 들어서는 위험한 화학물질로 생각될 수 있습니다.

 

하지만 밀, 쌀, 옥수수, 감자 녹말 등 자연식품으로 주로 만들어진다하니

 

부작용에 유의하시고 섭취한다면 좋을거 같습니다.

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^