대인기피증 극복 방법 알아봐요

사람은 살아가면서 여러 다른 사람들과 관계를 이루어 살아가죠.

하지만 사람들 사이에서 부대끼는게 불편한 사람들도 있습니다.

남들과 어울릴때 불안함, 불편함을 느끼면 대인기피증을 겪고 있다고 말하기도 합니다.

대인기피증 극복 방법 알아보도록 하겠습니다.

대인기피증은 사회불안장애 혹은 사회공포증이라는 명칭으로도 불린다고 합니다.

보통 현대인의 10%가량이 대인기피증을 경험한다고 해요.

 

 

살아가면서 여러 다른 사람들과 관계를 이루며 사는데 사람들 사이에서 부대끼는게 불편한 사람들도 있습니다.

 

남들과 어울릴때 불안함, 불편함을 느끼면 대인기피증을 겪고 있다고 말하기도 합니다.

 

대인기피증 극복 알아보도록 하겠습니다.

 

 

대인기피증은 사회불안장애 혹은 사회공포증이라는 명칭으로도 불린다고 합니다.

 

보통 현대인의 10%가량이 대인기피증을 경험한다고 해요.

 

 

 

낭설로 대인기피증 극복을 위해 오히려 사람들과 더 많은 만남과 어울림을 가져야 된다는 말도 있습니다.

 

실제로 대인기피증에 걸렸을때 사람을 만날수록 불안감 등이 계속 유발돼 더욱 악화될 가능성이 높다고 합니다.

 

 

대인기피증의 원인은 아직 정확히 알려져 있지 않습니다.

 

여러가지 요인들이 복합적인 상호작용에 의해 대인기피증에 걸릴수 있다고 하네요.

 

그러기에 대인기피증의 극복은 여러가지 방법으로 시간과 노력을 들일수 밖에 없다고 해요.

 

 

 

운동하기

 

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있죠.

 

누구나 한번쯤 운동후 기분이 상쾌해진 경험이 있을겁니다.

 

운동을 하면 뇌에서 세로토닌, 도파민, 엔돌핀 등이 분비되어 우울감, 불안한 감정이 사라진다고 합니다.

 

 

수면

 

수면 또한 건강에 밀접한 관계가 있다는건 이미 널리 알려진 상식입니다.

 

잠을 자는 동안 성장호르몬 분비와 백혈구가 생성이 되기에 충분한 수면은 실제로 중요합니다.

 

수면 시간이 평균인 7시간보다 짧거나 긴 경우경우 우울감, 불안감이 더 심하게 느껴질수 있다고 합니다.

 

 

 

긍정

 

낮은 자존감이 대인기피증을 야기할수도 있다고 합니다.

 

자존감이 낮아 자신을 너무 부정적으로 생각해 무의식 중에 타인의 눈에 띄지 않고 싶어하게 된다고 해요.

 

긍정적인 메세지를 매일 쓰거나 되내이고 다니면 감정이 긍정적으로 변한다고하니 한번 해보시는게 좋을거 같아요.

 

 

 

전문가

 

앞서 알아본 방법이 잘 통하지 않으면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

 

대인기피증도 일종의 노이로제에 해당하므로 반드시 치료가 필요하며 부끄럽게 생각하실 필요도 없습니다.

 

심리치료나 약물치료를 받는 등 전문가의 도움을 받는걸 권장합니다.

 

 

대인기피증 극복 방법 알아보았습니다.

 

대인기피증은 현대인에게는 누구나 약하든 심하든 정도의 차이는 있지만 흔한 질병입니다.

 

일단 극복하겠다고 마음만 먹고 쉬운것 작은것부터 실천해 나가도록 하였으면 좋겠습니다.

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^