오래달리기 호흡법 알아봐요
요즘 건강을 위해 달리기를 다시 한번 시작해보려 합니다. 예전에는 달리기 자신있엇는데 나이먹고 살도 찌고 해서 걱정이 앞서긴 합니다만 재미삼아 스트레스 안받으려고요. 아무리 그래도 잘하면 더 재밌는게 사실이고 오래달리기는 호흡법을 잘 숙지하고 연습하면 효과도 좋습니다. 오래달리기 호흡법 알아보도록 하겠습니다. 오래달리기는 심폐지구력 운동으로 폐활량이 좋으면 유리한데 갑자기 폐활량을 늘릴순 없습니다. 최대한 덜 지치면서 끝까지 적절한 페이스 조절과 호흡조절이 필요하죠꾸준히 길게 보고 연습하는게 중요합니다. 오래달리기 호흡법뿐 아니라 전반적인 오래달리기에 대한 개인적인 노하우를 적어 보았습니다. . 오래달리기 호흡법은 평상시에는 잘 사용하지 않지만 연습해두면 유용합니다. 흔히들 습습후후 호흡법이라고 부르고 ..
오래달리기 잘하는법 알아봐요!
무더운 여름이 찾아왔습니다. 이제 장마철이고 덥고 습하니 체력관리를 잘해야겠죠? 저는 아직은 장마라 비가 안올때부터 본격적으로 오래달리기로 체력도 기르고 살도 좀 빼보려고 하는데요. 뭐든 잘해야 재밌고 꾸준히 할수 있겠죠. 오늘은 오래달리기 잘하는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오래달리기는 심폐지구력 운동이라고 할수있겠습니다. 엄청난 힘과 순간적인 파워보다는 오랫동안 일정히 페이스를 유지할 수 있는 폐활량이 좋아야죠. 폐가 더 버틸수 있도록 폐활량을 늘리는게 중요합니다. 하지만 단기간에 갑자기 잘할 수는 없답니다. ㅠㅠ 일단 올바른 호흡 및 자세를 익히고 꾸준한 연습이 필요합니다. 1. 달리는 자세 보폭을 적당히 합니다. 팔을 크게 흔들면 안되요. 팔 혹은 몸을 많이 흔들면 금방 지치게 됩니다. 2. ..