불면증치료방법 알아봐요~
아무리 자도 자고 싶은게 잠인데 이상하게 잠이 잘 안오는 경우가 많습니다. 잠을 적게 자면 피곤하여서 건강에 좋지 않은 영향을 끼친다하니 불면증 증세가 있다면 치료방법을 알아두는게 좋죠. 불면증치료방법 알아보도록 하겠습니다. 밤에 잠들지 못하는 경우 원인은 여러가지가 있을수 있습니다. 스트레스와 육체적 피로로로 고생하는 경우 잠이 안올수 있습니다. 불면증으로 고생하는 경우 다음과 같은 방법들이 괜찮을수 있어요. 잠들기 전에 운동은 잠을 깨우게 되니 잠들기 전 3~4시간 전에는 운동을 삼가세요. 따뜻한 물로 샤워, 목욕도 잠자기 전 2~3시간 전에 하시는게 좋습니다. 불면증의 원인 중 하나가 술입니다. 술에 취하면 쉽게 잠드는 경우가 많은데 음주한 후에는 잠이 깊게 들기보다는 얉게 잠들고 자주 깨게 됩니다..
빨리 잠드는 법 알아봐요~
나이가 먹어가면서 놀랐던 점이 피곤한데 잠이 안오는 경우가 생기더군요. 예전에는 눕기만 해도 잤는데 요새는 잠이 잘 오지가 않아요. 다음날 출장 혹은 여행 등의 스케쥴 때문에 일찍 일어나야 하는 경우가 생기는데 잠이 안오기도 하죠. 오늘은 빨리 잠드는 법 알아보도록 할게요. 불면증으로 고민하시는 분들 많으실꺼에요. 불면증이 아니더라도 간혹 잠이 안오는 경우는 생길 수 있죠. 카페인은 피하세요. 카페인은 뇌를 각성시키기에 잠에 들때는 피하시는 편이 좋습니다. 저녁에는 음료를 섭취하는 경우에는 음료에 카페인이 들어있는지 확인을 꼭 해봐야 할거에요. 스마트폰 금지 저도 그렇고 자기전까지 스마트폰을 가지고 노는 분들 많으실꺼에요. 스마트폰에서는 청색광이 나오는데 이는 눈에 자극은 물론 수면호르몬의 정상적인 분비..