요즘 건강을 위해 달리기를 다시 한번 시작해보려 합니다. 예전에는 달리기 자신있엇는데 나이먹고 살도 찌고 해서 걱정이 앞서긴 합니다만 재미삼아 스트레스 안받으려고요. 아무리 그래도 잘하면 더 재밌는게 사실이고 오래달리기는 호흡법을 잘 숙지하고 연습하면 효과도 좋습니다. 오래달리기 호흡법 알아보도록 하겠습니다. 오래달리기는 심폐지구력 운동으로 폐활량이 좋으면 유리한데 갑자기 폐활량을 늘릴순 없습니다. 최대한 덜 지치면서 끝까지 적절한 페이스 조절과 호흡조절이 필요하죠꾸준히 길게 보고 연습하는게 중요합니다. 오래달리기 호흡법뿐 아니라 전반적인 오래달리기에 대한 개인적인 노하우를 적어 보았습니다. . 오래달리기 호흡법은 평상시에는 잘 사용하지 않지만 연습해두면 유용합니다. 흔히들 습습후후 호흡법이라고 부르고 ..
운동이 갖는 장점과 중요성은 누구나 알지만 꾸준히 하지 못하는건 귀찮음때문이라고 생각합니다. 퇴근하면 집밖으로 나가기 귀찮아서 운동을 안하는 사람들도 정말 많아서 홈트레이닝이 각광을 받고 있습니다. 어디서든 잠시 시간을 내서 할수 있는 운동으로 팔굽혀펴기가 있는데 생각보다 효과가 뛰어나다고 합니다. 오늘은 팔굽혀펴기 효과를 알아보도록 하겠습니다. 팔굽혀펴기는 어디서든 약간의 공간만 생기면 할수 있는 대중적인 운동이고 군대에서 많이 하기에 특히나 남성들에게는 더욱 익숙한 운동입니다. 주로 상체근육을 위해 팔굽혀펴기를 하지만 다른 효과도 기대할수 있어 남녀노소 불문 좋은 운동이에요. 상체근육강화 팔굽혀펴기는 대흉근, 삼각근, 상완근과 같은 상체의 주근육을 발달시킨다고 알려져있습니다. 또한 엎드려서 플랭크 자..