갓 모은 따끈따끈한 팁과 정보

요즘 건강을 위해 달리기를 다시 한번 시작해보려 합니다. 예전에는 달리기 자신있엇는데 나이먹고 살도 찌고 해서 걱정이 앞서긴 합니다만 재미삼아 스트레스 안받으려고요. 아무리 그래도 잘하면 더 재밌는게 사실이고 오래달리기는 호흡법을 잘 숙지하고 연습하면 효과도 좋습니다. 오래달리기 호흡법 알아보도록 하겠습니다. 오래달리기는 심폐지구력 운동으로 폐활량이 좋으면 유리한데 갑자기 폐활량을 늘릴순 없습니다. 최대한 덜 지치면서 끝까지 적절한 페이스 조절과 호흡조절이 필요하죠꾸준히 길게 보고 연습하는게 중요합니다. 오래달리기 호흡법뿐 아니라 전반적인 오래달리기에 대한 개인적인 노하우를 적어 보았습니다. . 오래달리기 호흡법은 평상시에는 잘 사용하지 않지만 연습해두면 유용합니다. 흔히들 습습후후 호흡법이라고 부르고 ..