수면 장애 해결법 알아봐요!
잠이 보약이라는 말이있죠. 건강을 위해서는 적절한 운동과 영양보충도 필요합니다. 다만 잠의 중요성은 바쁜 현대인들에게서 과소평가되는 경우가 있죠. 잠을 푹 자야 건강을 유지할 수 있는데 수면장애로 인해 숙면을 이루지 못하면 건강에 좋지 않겠죠? 오늘은 수면 장애 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면장애의 원인을 먼저 짚어보죠. 과도한 스트레스, 나쁜 생활 및 수면습관, 과로, 음주, 수면제 남용 등이 꼽힙니다. 수면 장애를 어떻게 해결해야 할까요? 규칙적인 생활 매일 규칙적인 운동은 건강에 좋습니다. 하지만 운동하는 시간이 중요한데요 잠자리에 들기 5시간 전에 운동을 마쳐주는게 좋습니다. 적정 수면시간은 7~8시간인데 너무 적게 자거나 많이 자는것도 좋지 않습니다. 음식 카페인은 수면 장애의 요인 ..
건강
2018. 6. 1. 20:21