빨리 잠드는 법 알아봐요~
나이가 먹어가면서 놀랐던 점이 피곤한데 잠이 안오는 경우가 생기더군요. 예전에는 눕기만 해도 잤는데 요새는 잠이 잘 오지가 않아요. 다음날 출장 혹은 여행 등의 스케쥴 때문에 일찍 일어나야 하는 경우가 생기는데 잠이 안오기도 하죠. 오늘은 빨리 잠드는 법 알아보도록 할게요. 불면증으로 고민하시는 분들 많으실꺼에요. 불면증이 아니더라도 간혹 잠이 안오는 경우는 생길 수 있죠. 카페인은 피하세요. 카페인은 뇌를 각성시키기에 잠에 들때는 피하시는 편이 좋습니다. 저녁에는 음료를 섭취하는 경우에는 음료에 카페인이 들어있는지 확인을 꼭 해봐야 할거에요. 스마트폰 금지 저도 그렇고 자기전까지 스마트폰을 가지고 노는 분들 많으실꺼에요. 스마트폰에서는 청색광이 나오는데 이는 눈에 자극은 물론 수면호르몬의 정상적인 분비..
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2018. 9. 27. 22:08